对于不怎么熟练骑山地车的小伙伴来说，怎么才是正常的姿势呢?本文为大家讲讲

山地车骑行的踏蹬技巧。

首 先，第 一点：上体较低，有点俯视，俯视前方路面10米处，头部稍倾向前伸;两个手自然弯屈，不能太直了，两个手太直了容易手麻，疲惫，双手弯曲，方便便腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸产生的冲击力传到全身;两个手轻而有力地握住车把，屁股坐稳车座。

踏蹬技巧

自行车运动的踏蹬方法有脚尖朝下和自由足踩、脚跟朝下这三种

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脚尖朝下

这种踩车的特点是，在整个骑行过程中脚尖始终是向下，这种方法脚踝关节活动范围比较小，更有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，不利于自然通过比较小的地方(建议加速时用，骑行舒适度★★★)

02

自由式踏蹬

目前，一些..运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法，咸阳山地车车行就是脚在旋转一周的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬，符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减少死点。大腿肌肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。(建议常用，骑行舒适度★★★★)

03

脚跟朝下

脚跟朝下式踏蹬方法是脚尖稍向上，咸阳山地车价格脚跟向下8~15度，这种方法在正常骑行中很少使用，只是少数人在骑行过程中作过度性调剂用力时才使用脚跟朝下式踏蹬方法。它的特点是肌肉在短时间内改变用力状态，得到暂短休息，达到恢复肌肉疲劳的目的。(建议少用，骑行舒适度★★★)

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